【图】喝什么有助睡眠 教你几招轻松解决失眠

现在的人由于承受的压力越来越多，所以有许多人出现了失眠的情况。不过想要改善失眠的情况也是有办法的，下面就介绍一些可以改善失眠情况的方法。

1、饮用药草茶：西番莲、山楂、洋甘萝、罗勒、燕梦、薰衣草等，除了具有镇定的功效，每晚睡前喝一杯，也可帮助入眠。

2、牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。

3、因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

4、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

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