【图】2-18岁女孩身高体重对照表 女生快速长高的方法
女生快速长高的方法，均衡饮食：营养均衡，特别补充某些营养千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、花生、豆制品中都富含优质蛋白质
一、均衡饮食：营养均衡，特别补充某些营养千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐等。
二、生活方式：充足的睡眠。长高的主要时间是晚11点到2点之间，这段时间生长激素分泌最多。保持心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。
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