【图】产后盆底修复 三个瑜伽动作助你修复盆底肌

盆底是链接您的耻骨前面和你的脊椎尾端后面的肌肉。通过你的骨盆底的开口，从你的膀胱 ，你的大便和你的子宫全部通过。它支持你的盆腔器官和腹部的内脏，特别是当你站着。它支持你的膀胱，帮助它继续暂停。它积极挤出当你咳嗽或打喷嚏有助于避免泄漏。它是用来控制，当“持有”你的大便。它有助于增加双方为自己和在性交伴侣的性意识。
正常人在妊娠、分娩的过程中，不可避免地对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍。盆底损伤轻者表现为阴道松弛、性生活不满意或小腹坠胀、尿频、便秘等不适，重者可出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病，造成难以言状的痛苦，甚至造成家庭不和谐。

然而，尽管有近半中国已婚育女性不同程度地患有盆底功能障碍性疾病，但由于对本病缺乏基本的认识，甚至错误地认为生完孩子后出现这些问题是正常的，所以大多数女性对产后盆底肌肉收缩功能差、性生活质量不高未予理会。“很多女性产后很重视到纤体中心减肥、塑身，花再多的钱都舍得，但对会直接影响她们今后‘性福’和健康的盆底损伤问题却很漠然。

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