【图】孕妇睡眠不好对胎儿有什么影响呢 几种方法让孕妈睡得安稳
孕妇睡眠不足会情绪消极,消极情绪无法缓解往往会使妈妈们精神紧张、情绪焦虑,这种情况若得不到及时解决,随着失眠时间的延长,不仅会影响到母亲的自身抵抗力。
睡前喝杯热牛奶,牛奶中的某些物质经代谢后可以产生一种能作用于大脑的肽类物质,可以使大脑摆脱兴奋状态以助睡眠。
睡前不要做剧烈运动,这样会使肌肉和大脑处于兴奋状态,不易入睡。
要控制好室内温度,不要盖太厚重或太薄不保暖的被子,只有适宜的温湿度才有利于睡眠。
睡前听一些轻音乐,可帮助大脑放松从而改善睡眠质量。
睡前保持较为平静的心态,不要让情绪有太大的波动。
逗逗妈
那是因为子宫不断增大引起的,我怀孕时也这样。
建议 晚上睡觉可左侧卧位。
给您一些轻松入眠的建议:1、尽量避免饮用含咖啡因的饮料。2、睡前不要喝过多的水或汤。3、养成有规律的睡眠习惯。4、睡觉前不要做剧烈运动。
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