【图】孕晚期睡不着怎么办 应如何改善孕期睡眠

5、孕妇要安排规律生活；这是预防失眠最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。
6、孕妇失眠在睡前放松心情；睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。即使明天有天大的事，也没有宝宝的健康重要，临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
7、孕妇失眠可吃干果，补充铁及其他微量元素的绝佳补充物，帮助提高睡眠质量。
8、孕妇失眠可用按摩的方法，如撸耳垂操作大拇指在后，两手同时动作，轻轻拉拽耳垂50次，帮助镇静，有催眠效果帮助提高睡眠质量。
9、孕妇晚上睡不着要营造良好的环境。家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。

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