【图】怀孕晚上睡不着怎么办呢 教你9大方法安心入眠

2015/11/9 13:10:18 作者:T-wangca… 来源:yxlady
如果你跟很多孕妇一样晚上睡不着觉,你可能很想知道到底怎样才能入睡,看看下面这些建议,或许有助于你获得渴望已久的睡眠。 ?孕妇失眠要保持心理上的那种安静....

如果你跟很多孕妇一样晚上睡不着觉,你可能很想知道到底怎样才能入睡,看看下面这些建议,或许有助于你获得渴望已久的睡眠。 

1、孕妇失眠要保持心理上的那种安静,失眠可以静下心来读书或者是听音乐,不发感觉烦躁,尽量使自己保持心理平衡,我们可以向好的方面想,另外,读书或听音乐还有理由的胎教方法,只要情绪能保持稳定,睡眠就不成问题。

2、孕妇晚上睡不着最好的治疗失眠的方法,是听莫扎特的音乐和电风扇的噪音;与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

3、孕妇晚上失眠的一个原因是心情烦躁,空气负离子可有效改善孕妇呼吸急促、心悸、胸闷、气短、疲劳、四肢乏力、眩晕、精神紧张、焦虑、压抑、失眠等缺氧及神经衰弱症状。如果孕妇有什么不开心的事情,一定要及时解决发泄出来 ,坏心情不但会让自己失眠,还会给宝宝带来负面影响。

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怀孕晚上睡不着怎么办
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