【图】问怀孕了腰酸背痛怎么回事 不良的姿势导致孕妇腰酸

很多孕妈咪孕期都会喊着自己腰酸的厉害，尤其是随着孕期的增加，腰酸的情况更为常见。这种情况多说因为胎儿的增大使孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛，同时子宫重量也随着胎龄的增长而增加，这个时候孕妇的身体重心前移。为了能够保证身体平衡，腰部多向前挺起使整个身体重心后移以保持身体的平衡，长此以往就会导致出现腰酸的情况出现了。 当然除此之外，引起孕妇腰酸还有其他原因： 1.器官问题 女性从腰到骶部承载着身体的许多重要器官，比如像如子宫、卵巢、输卵管、肠道、肾脏、膀胱等等，一旦其中的任何一种器官出现问题都会导致出现腰酸的情况出现。 2.不良姿势 除了病理方面的原因之外，生活中一些不良的姿势同样也会导致孕妇出现腰酸的情况。比如长期站立、从事工作的姿势不恰当等，这些都会导致腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，从而导致乳酸的过多积聚，并且导致出现腰酸的情况。 3.激素 还有一部分女性因为在月经期以及分娩时受到风、湿、寒的侵袭，就会导致脊椎长骨刺从而导致腰酸腰痛的情况出现。特别是在妊娠期间，由于激素的关系使整个韧带系统处于松弛状态，后纵韧带在松弛退变的基础上容易患椎间盘“膨”出，因此出现各种腰部的不适症状。 5.营养不足 在女性怀孕期间，如果营养跟不上的话，同样会导致孕妇出现腰酸以及腰痛的情况。比如胎儿发育所需要的大量钙、磷等营养物质，如果在膳食中不能够充分摄取的话，就会导致孕妇骨质软化脱钙，也会引起腰痛;产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可以造成腰痛。 既然我们已经知道了孕妇腰酸的常见原因，那么，孕妇腰酸要怎么缓解? 1.坐公共交通工具时别害羞，准妈妈可主动要求年轻人让座，周围的人一定会支持你的。 2.准妈妈若要提东西，首先确保东西不能太重，然后用腿力而不是用腰力提起来，保持背部挺直，自膝盖处弯曲举物。不要在胳膊上携带东西。 3.不要睡软床，休息时不要躺在软的沙发上，选用可提供良好支撑的坚硬的床垫。不要穿高跟鞋。 4.准妈妈平日应保持良好的姿势，背部立直坐正，切勿驼背。坐下时，可抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软枕，以减轻背部压力。 5.在怀孕早期，准妈妈切记注意有适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。 6.怀孕中期和晚期时，准妈妈就不能多干粗重的活了，以免伤及自己或胎儿。 7.准妈妈怀孕期间，胎儿快速发育，很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。故必须注意饮食，摄取营养。 8.不要参与紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于疲劳容易引起腰痛。 9.准妈妈每次散步或走路的时间不宜过长，避免长时间站立，要多休息。 10.平日在家中，准妈妈可自行多做按摩。另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋也可，每天热敷半小时，可减轻疼痛感觉。 11.准妈妈使用止痛药或药膏前一定要听取医生的意见，谨慎使用药物，以免对胎儿有不良影响。 12.注意体重，避免过胖。

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