【图】孕妇上火便秘怎么办 九大招教你如何解决问题

1、多吃高纤维食物

孕妇要多吃例如，深绿色蔬菜，以及高纤维的蔬菜、水果，如糙米、全麦食品、韭菜、萝卜、芹菜等，有助于胃肠蠕动。

另外如香蕉、蜂蜜，及富含脂肪酸的各种豆类果仁，如黑芝麻、瓜子仁、葡萄干等，也都有助于预防便秘。

但食物纤维的摄取量也不宜过多，否则容易引起肠胀气、解便次数过多等不适。

根据研究，茶、咖啡以及部份甜食(如巧克力)，也会影响胃肠蠕动，使之变慢，因此有便秘的孕妇最好尽量少摄取为妙，也不要食用过于精致的食物。

2、补充足够的水分

缺乏水分是造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主因之一，因此必须补充足够的水分。

过去西方研究指出每日应至少摄取约2.27公升的水，孕妇得严重便秘的机会较低。因而目前较为建议孕妇每日饮用2—3公升的水。

3、补充益生菌

有些含有乳酸菌或益生菌的营养品，也有改善便秘的的功能。孕妇可用简单的方法，例如食用优格或酸奶来缓解便秘之苦。

4、维持定期排便习惯

孕妇排便时不要蹲坐过久，也不宜过度用力解便。

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