1、早上起床双手按在肚子上顺着肚脐绕圈,力度不要太重了,20圈左右。2、起来空腹喝一大杯蜂蜜水,要温水哦~可以在晚上凉半杯开水,早上起来掺点热水就成温水了。3、定时去蹲厕所,即使不想上也去蹲几分钟。4、多吃水果蔬菜,香蕉呀,苹果,芹菜、土豆、红薯、玉米什么的。5、晚上睡前喝杯酸奶。6、平时适当的运动一下。
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