【图】盘点产后恢复瑜伽优点 成功瘦身塑形的秘诀之一

很多女性生完孩子后想迅速瘦身，那么哪些产妇可以做哪些运动呢？产后最佳运动时间是什么时候？锻炼又有哪些注意事项？跟随小编一起来看看吧！

在怀孕期间，孕妇体重会迅速上涨，特别是胎儿三个月以后，妈妈们会感觉肚子一天比一天大。因为在孕期吃的都是有营养的食物，孕妇也会感觉胳膊、大腿也长肉了，生产完后产妇肚子上的赘肉很多，很多妈妈们接受不了这样的自己。所有人都羡慕女明星，生产前后几乎没有变化，产后迅速恢复了身材，她们是怎么做到的呢？

小编了解到，明星们专门有产后恢复训练的指导老师，他们会根据产妇的不同身体状况来制定一套完整的“瘦身计划”。其实产后妈妈们可以通过做瑜伽来迅速减肥。瑜伽这项运动起源于印度，后来才传到各个国家，现在还深受欢迎。产妇做瑜伽有很多好处，比如可以促进子宫收缩、打开盆骨、防止阴道下垂等等。

产妇做瑜伽也有很多需要注意的地方，有的妈妈还在坐月子期间就开始强化训练了，这是不可取的。因为产后一个月内妈妈们的身体非常虚弱，不适合做运动也不能提重物，否则容易拉伤伤口，引起很多妇科炎症和多种并发症等等。

专家建议产妇做瑜伽的最佳时间是生完孩子三个月后，这个时候产妇的身体基本恢复了，而且伤口也愈合得差不多了。有的妈妈会认为自然生产的比剖腹产的伤口更容易愈合，所以自然生产的女性在产后一两个月后就可以开始做瑜伽。

其实不管是自然生产还是剖腹产，女性生完孩子后伤口的愈合都需要很长的一个过程，最好不要在产后三个月内做运动。其次，瑜伽动作有难有易，产妇们应该根据自己的身体状况来选择，有的产妇体质较弱，不适合做太难的动作，这时候就可以选择一些基本招式来锻炼。

要注意的是，产妇做瑜伽的时间不能过长，如果在锻炼过程中感觉到身体有不适，出现头晕目眩、冒冷汗等状况应该及时停止，稍作休息再继续。

睡前做瑜伽也是一个不错的选择，很多女性在生完孩子过后都会感觉睡眠质量不是很好，她们甚至会询问医生开一些安眠的药物来治疗失眠。小编了解到，睡前产妇坐十五到二十分钟的瑜伽对睡眠非常有好处，做完瑜伽不要急着睡，可以冲个热水澡再躺床上，这样更容易入睡。

妈妈们刚开始做瑜伽可以通过视频教学的方式来学习，如果有条件的话，妈妈们也可以请一个专门的瑜伽老师来家中教学，根据老师的专业指导意见来做瑜伽更有助于产后的恢复。产后恢复不是一天两天的事，需要妈妈们坚持做锻炼，只要持之以恒，相信成为身材姣好的“辣妈”不是梦！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】