【图】孕妇饮食原则大有讲究 适时调节很重要

在怀孕的初期阶段，也就是1-3个月。这期间孕妇普遍都有孕吐的症状，因而吃什么都觉得没有胃口。不过越是这个时候越是要多吃点，只有这样才能保证怀孕到中后期有能力和精力支持日渐庞大的身躯，和越来越重的身体负担。不过多吃并不是胡吃海塞，而是少食多餐，荤素搭配。饮食尽量清淡，偶尔来点酸辣口味也可以。不过烟酒，咖啡等一定要避免。

怀孕到中期（4-7）的时候，孕妈妈们的胃口就会发生比较大的转变。有早期的吃不下，不想吃，转变为食欲大增，什么都想吃。其实在这个阶段的饮食和早期相差不多，只是有些细微的差异。在这个阶段，孕妈妈们应该每天服用叶酸片，其实从早期开始补充也可以。除此之外，每天坚持吃一些坚果对母子都很有好处。不过甜食和油腻的食物最好不吃。

虽然每个人的体质都有不同，但是每个孕妈妈在怀孕的过程中，或多或少都有些便秘。尤其是在怀孕后期，因为缺乏运动和心理压力等原因，便秘的情况很有可能会加重。所以，到怀孕后期，因时要选择温和易消化的。如粗粮和酸奶，这两样食物每天都吃一点，不仅对于肠道有好处，一定程度上也具备美容养颜的效果。

每天适当的吃些豆类制品也必不可少，因为孕后期准妈妈们处于一个缺钙的状态，因此补钙也显得尤为重要。与缺钙一起发生的还有缺铁的情况，所以适量的食用类似于动物肝脏，牛肉这些食物来补铁也很有必要。希望每个怀孕的准妈妈，都能顺利生下可爱健康的宝宝！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】