【图】孕妇饮食要清淡才有助于母婴健康 孕期适宜的美食推荐

女性从女孩晋级为妈妈的这个时候是美好的时刻，在这个时候她们有一种迫切想要看到宝宝的心情。为了这一刻的早日到来，不少准妈妈们更是表示度日如年。宝宝不仅是一个新的生命，它更是一个家庭情感的纽带。所以孕妇在怀孕之时整个孕期都非常重要，不仅要按时做孕期检查，饮食方面也尤为重要。

女性在怀孕初期因为强烈的妊娠反应，所以食用任何东西立马会陷入呕吐的状态。想要缓解这一种症状，可以适量的使用清淡的稀饭。没有营养母体和胎儿都不能够有很好的生长和发育，所以在孕初期应当补充一些孕妇奶粉。

经历过怀孕初期孕中期时，不少孕妇的食量会变得很大，他们对于美食以及有营养食物的需求的量也增多。此时选择食物的时候也尤为重要，孕中期除了要补充适当的维生素蛋白质之外，选择食用的食物也应当以清淡为主。食用过辣过酸过甜等刺激性的食物，不利于胎儿的健康甚至有可能会影响宝宝的发育。

怀孕之后应当食用的是有营养，又对宝宝好，同时又不增加自身负担的食物。下面小编就为大家来介绍一下，适合孕产期食用的清淡食物吧！

苹果中不仅含有丰富的维生素，更含有矿物质。这种水果不仅适合孕期食用，更适合产后妇女食用。每天吃一个苹果不仅有助于准妈妈的身体健康，更有助于宝宝皮肤更加细腻。

酸奶是一种非常健康的乳制品，其中含有益生菌，益生菌则可以帮助人体调节肠道。大多数孕妇在怀孕时会出现便秘的症状，食用酸奶则可以缓解这一种症状，同时还有助于增加抵抗力。

核桃是很适合孕期食用的食物，核桃当中含有丰富的亚麻酸以及磷脂，这些营养成分对宝宝的大脑发育有极大的好处。在孕期应当每天食用2到3个核桃。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】