【图】怎样提高记忆力和反应能力 快来看看这几个方法

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大家都知道记忆力和应变能力对一个人的影响很大，无论是工作方面还是学习方面。但是随着年龄的增长以及不经常思考都会让记忆力会逐渐下降。我们应该如何继续保持甚至提高记忆力和反应力呢？这几个方法特别有效，快来看看吧！

首先我们可以从饮食做起，多吃一些补充脑力的食物。比如核桃、牛奶、动物脑花、鱼肉、牛油果等等。都能够帮助提升记忆力。

其次良好的睡眠也是基础。只有睡得好，让身体保持一个良好的状态。让脑部神经充分活跃，反应力才更快。

然后就是多听音乐和多看书。选择一些舒缓的轻音乐能让心情沉静下来，更让大脑放空，可以充分释放自己的想象力，接着去工作的时候，会发现记性和反应都提高了。多选择一些具有逻辑思维的书，或者是一些名著，能够让人反复的品味咀嚼，让思维更加的灵敏。而且多看书也增长了你的眼界，增加看事物的角度，对你有益处。

然后就是多做一些锻炼反应能力的运动。比如说打网球、羽毛球、乒乓球等等。这些都是需要你在短时间内快速的判断并回击。长期锻炼对提高反应速度非常的有效果。

然后比较重要的是反复记忆。当你在看书的时候可以先大致的浏览一遍，合上复述一遍，如果你觉得复述的大致都是文章纲要，那就可以了。否则就再次看书再次复述。经常这样做能够增强记忆。

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