【图】孕妇助产运动有哪些 知道它让你更加轻松

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适当地做一些运动，可以更好地帮助孕妇生产。这样可以大大减少生产的时间，孕妇的痛苦时间也会随之减少。平时运动的孕妇会比不运动的孕妇更加容易生产，但是在孕期运动的时候一定要非常谨慎小心。你可以选择在床上做运动，因为床上比较软，可以避免伤害到宝宝。

盘坐在床上，盘坐的姿势对生产是非常好的，因为它可以扩大我们的骨盆让生产更加容易，然后你需要两个比较轻的哑铃。慢慢地举起来再放下来，不断重复这个动作。每天只需要盘坐着练哑铃十几分钟就可以的，不需要太长时间。

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瑜伽不仅仅普通人能练，孕妇也能练瑜伽。现在有很多瑜伽是针对产妇的，瑜伽可以让产妇更加放松，神经不会那么紧绷。需要一张比较软的瑜伽垫，不能直接躺在地上做。这样很容易生病，因为地板上比较凉。

然后和一个瑜伽球，把自己的双腿放在瑜伽球上面，你的双腿可以控制着瑜伽球的移动，这样也是可以练到我们的骨盆的。或者你可以放在瑜伽球上不动，保持十几分钟即可。做完之后记得给自己的小腿按摩一下，避免晚上睡觉腿部抽筋。

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好的助产动作是走路，平时吃完饭之后不妨出去外面散散步。这是比较好的方法，因为不仅可以帮助消化可以助产。走的时候步伐可以小一点，不需要太快。走路的时间也是要控制好的，不能一下子就走很久，这样孕妇很容易疲劳。

比较好的时间是半个小时作用，每天晚饭过后出去外面或者在自己的家里走半个小时就可以了，这样下来产妇会很容易入睡，在临盆的时候也会比较简单。

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