【图】孕期饮食周期表 应该如何安排才好

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怀孕可以说是女人这一生经历的非常奇妙的事情，就是这么一个小生命可以待在她们的肚子里面，然后一个生命孕育着另一个小生命，在怀孕期间孕妇妈妈们总是要注意许多的事项，生怕不能够让她们的宝宝健康的成长。

在怀孕期间，宝妈们需要特别注意的是饮食这方面，因为如果饮食不当，很有可能就会影响到她们的宝宝，比如吃到了不能吃的，那就有可能会导致流产，如果没有好好补充营养，那么宝宝就有可能不能健康的成长。所以，让我们来看看孕妇的孕期饮食周期表。

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怀孕1个月的时候。这是刚怀孕的时候，身体各方面可能还没有什么变化，跟未怀孕之前没什么区别，不会有什么特殊的感觉的，并且胎儿发育也比较缓慢，所以饮食方面跟平时也没什么区别，不过也要保持营养的正常摄入，以免导致营养不良的情况发生。

除此之外，需要特别补充叶酸，因为这种物质能够预防胎儿出现神经器官缺陷，防止胎儿畸形，在怀孕初期胎儿就开始发育了，所以在怀孕初期就要补充好叶酸这种物质，因为叶酸对胎儿的神经系统发育起着很重要的作用。谷类食物含有的叶酸比较多，柑橘和橙子这些水果含有的叶酸也多。

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怀孕2-3个月的时候。这个时候胎儿比怀孕一个月的时候大了一些，肚子没有明显的变化，但是在怀孕4-6周的时候，会出现孕吐的现象。

有些人闻到刺激性或者难闻的气味都会想吐的，胃口也会变得好差了，这时候可能有很多的食物都不想吃，所以尽量吃些有胃口的食物，也可以吃些酸的食物，多吃水果，水果含有的维生素较多，可以抑制孕吐，如果有胃口的话可以吃些富含蛋白质的食物，保证营养物质的正常摄入。

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怀孕4-5个月的时候。这个阶段是胎儿成型的时候，也就是骨骼发育的时候，所以要补充多点钙，除此之外也要补充维生素D，可以促进钙的吸收，平时可以吃多点富含钙物质的食物。比如牛奶、鱼类、虾等，也可以煮点骨头汤喝，还要多吃水果，补充维生素。

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怀孕6-7个月的时候。这个阶段胎儿发育快速，需要补充足够多的营养，而且孕妇在这个阶段容易出现贫血的现象，所以要补充多点铁元素，铁元素是血液的重要组成部分，多吃瘦肉、动物肝脏、鸡蛋等食物，这些食物的铁含量很高，千万不要乱吃补铁的补品。

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怀孕8个月以上。在这个阶段胎儿已经可以开始储备能量了，所以需要给胎儿大量的能量，这个时候要进食高能量的食物，增加主食的摄入量，比如大米、小米、高粱等等这类的食物，另外还要增加蛋白质的摄入量，可以多吃鸡蛋、豆腐、鱼类这些富含蛋白质的食物。以上这些就是孕妇孕期饮食周期表。

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