【图】孕妇宵夜食谱 吃这些东西更加健康

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对于怀孕中的准妈妈们来说，吃也是一件重要的工作。吃得健康有营养，生下来的宝宝也会很健康，如果不分青红皂白胡乱吃一通，宝宝的体质也会受到很大的影响。因此，孕妇们要学会如何在孕期吃得更健康。

肚子里多了个小生命之后，妈妈们的食欲暴涨，经常半夜三更想吃夜宵。吃夜宵并不是一个好习惯，它会加重肠胃的负担，如果实在忍受不了想吃，那就要吃得低热量、易消化。

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吃一些美味的水果是不错的选择。水果富含糖分，能够让人产生饱腹感，再加上水果本身容易消化，不会对肠胃造成太大负担。

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孕期需要补充蛋白质，因此孕妇可以用富含蛋白质的牛奶来代替夜宵。牛奶营养健康，能够补充体能，又可以起到助眠的功效，对人体十分有益。

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比起不容易消化的食物，喝一碗营养丰富的粥也是很好的选择，像海米菠菜粥就很适合食用，不过要注意控制盐的用量，也不要吃得过饱。

太过油腻和辛辣的食物是不能吃的。这类食物含有过高的热量和脂肪，本身就对身体有害，如果在孕期吃刺激性食物，造成消化困难，引起胃部疼痛、烧灼等，使得本来就无法安睡的孕妇更加难以睡着了。

吃完夜宵不要立刻就睡觉，尽量过两三个小时再去睡觉，这样既饱了口福，又能减轻一些肠胃的负担。

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