【图】孕妇太胖后期怎么控制体重 有哪些科学的方法

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在怀孕的特殊时期里，孕妇要不停的补充各种营养，所以特别容易发胖。一般来说，怀孕期间增重10-15公斤是比较正常的，孕妇在怀孕期间也不能不节制的乱吃，因为过度的肥胖会影响胎儿的健康发育，尤其是在怀孕后期的时候。不过，大家可以通过这些方法来控制体重的增长。

1.吃新鲜的水果和蔬菜，但是不能过量。很多准妈妈都以为只要自己吃下去，胎儿就能吸收足够的营养，胎儿才能健康的长大，但是如果你吃了一些糖分过高的水果，只会增加你的体重，也可能会导致胎儿体重过大，从而影响分娩的方式，还可能会导致胎儿在子宫内缺氧。

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2.怀孕后期的时候要多吃粗粮，粗粮的营养价值高，热量低，能够有效的防止孕妇长胖。

3.怀孕的整个期间应该都避免食用太多饼干，蛋糕等食品，这类食物糖分很高，对胎儿的生长发育没有什么太大的作用，只会增加孕妇的体重，怀孕期间如果是在职的状态，工作期间如果经常出现饥饿的状态，可以买一些粗粮饼干。

4.适当的运动。适当的运动能够控制体重，还能够让分娩的产程缩短，对想要顺产的孕妇有十分好的作用。

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5.如果有条件，可以少食多餐，这样对控制体重非常的有效。

6.吃完饭不要立刻躺下，可以出去散散步，呼吸一下新鲜的空气，还能够防止体重增长太快。

7.如果以前没有吃夜宵的习惯，怀孕期间也不要为了增加营养而吃夜宵。

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