【图】孕妇晚上睡不着对胎儿有影响吗 如何避免失眠的情况

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怀孕的时候由于激素的变化，孕妇会出现各种不同的症状，很多准妈妈在怀孕的时候会觉得睡眠困难，尤其是在怀孕后期的时候，所以很多准妈妈都想知道失眠对胎儿都有哪些影响。

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孕妇偶尔失眠一次，或者是短期的失眠，不会对胎儿的生长发育造成影响，但是如果孕妇处在长期失眠的状态，自己本身的神经系统，消化系统等就不能正常的运行，从而导致胎儿生长发育很慢。

长期晚上睡不着觉的孕妇，白天的精神状态会比较差，进而食欲也会变得特别差，从而会导致胎儿不能吸收足够的营养，可能会导致胎儿出生时偏小，甚至会出现一些消化系统，免疫系统的疾病。

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如果孕妇只是短期的失眠，可以通过一下的小方法来调整一下。

1.孕妇在怀孕期间特别容易焦躁，孕妇要自己注意调节情绪，保持心情愉悦。

2.孕妇要调整自己睡觉的姿势，怎么睡舒服就怎么睡，虽然左侧卧睡对胎儿有好的作用，有的人可能习惯了其他睡姿，突然换成这种姿势会睡不着；也可以通过孕妇枕，帮助自己尽快睡着。

3.睡觉之前喝一杯温牛奶，也会让孕妇尽快睡着。平时可以吃点瓜子，蚕豆，玉米，小米等食物来缓解失眠，但是千万不能喝咖啡和茶。

4.孕妇在睡觉之前也不要吃太多的东西，吃得过饱也会让孕妇睡不着觉。

5.睡觉之前不要过分的紧张，也不要过分的兴奋，不要看引发情绪波动比较大的电视或者电影。

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