孕妇每天运动多长时间合适 理清楚这个分界点

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我们总是说只要自己当了母亲了之后，才能体会到妈妈的辛苦。确实是这样的，因为平凡人无法体验到怀孕的辛苦。很多人认为怀孕了之后，肯定要万分小心。没错，任何事情都要万分小心。但是也没有到那种什么事情都做不了的程度，比如说运动。

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运动对于孕妇来说也是可以做的，不是说怀了宝宝之后什么运动都做不了。一定要躺在床上不动或者是坐着，适当地运动对于孕妇来说是非常有好处的，要运动可以。只不过要把控好时间，下面为你介绍产妇运动的时间限制。

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一、一天半个小时至一个小时

一般来说，运动是没有什么时间规定的。只要你想运动，你就可以运动。不过运动的时间也不能太长，避免身体接受不了。对于孕妇来说，每天运动半个小时到一个小时就足够了。孕妇的运动时间不能过长，过长很容易导致身体透支。出现头晕，乏力等症状。

如果出现了身体问题，对宝宝的伤害也是很大的。哪怕你的运动细胞再发达，也要考虑到实际的情况。千万不能为了身材了，拼命锻炼。这种做法对谁都没有好处，控制时间很重要。

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二、分不同的阶段

怀孕初期也就是怀孕的前三个月是不可以进行运动的，比如说跑步这些。都是不可以的，在前期的时候尽量避免激烈运动，能不运动就不要运动。或者可以选择简单地走路，但是走路只能走几分钟。对于刚怀孕的女生来说，前期是比较重要的。

中期的时候可以适当地增加运动时间，比如说锻炼专门的孕妇瑜伽是很不错的，对于跑步这类运动就不建议了。到了后期，也就是接近分娩的时候，这时候运动的时间可以增加到一个小时到两个小时，这时候运动对于分秒是有十分的帮助的。让你更加有力气，顺产的话会更加顺利一些。

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三、选择温和的运动项目

关于孕妇运动，很多人都有疑问。不知道什么运动是适合孕妇的，瑜伽或者是散步是比较好的。瑜伽有很多种类，你可以选择对于孕妇来说相对温和一点的。

没有很多高难度动作的，对于下半身的锻炼是比较好的那种就可以了。很多宝妈妈都会在饭后的时候出去走一走，散散步。这也是运动的一种方式，多走一走不仅对自己好对宝宝的生长发育也是很不错的。

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四、注意休息和饮食

正常人运动完之后都要进行短暂的休息，对于孕妇来说也是一样的。哪怕只是散步也要注意补充能量，在饮食上得多下功夫。平时在睡觉的时候可以多按摩一下脚步，走路走多了很可能在半夜的时候会出现腿部抽筋的情况。

建议多做腿部的按摩，避免出现类似的想象。饮食上的话少喝汤，尽量补充蛋白质和维生素。对于腿部的抽筋也是很有帮助的，让你在晚上睡觉睡得更加好。

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