吃什么补铁，怎样补铁最快？

吃什么补铁，怎样补铁最快？

血制品，猪血、鸭血、鸡血，这些血制品含铁比较丰富，豆制品里含铁和叶酸比较丰富，动物性的肝脏、颜色深的瘦肉、颜色深的蔬菜、粗粮杂粮等含铁比较丰富。服用铁剂最快。服用铁剂36-48小时，骨髓出现红系增生现象，血红蛋白1-2周后逐渐上升，一般3-4周可正常。一般来说以食补为主。

补铁好处？

补铁对身体的好处是补充适量的铁元素，可以提高自身的免疫力，增强中性粒细胞和巨噬细胞的吞噬功能，还能增强自身抗感染的能力等。

补铁菜谱？

《木耳炒山药》

1、材料准备：

主料：山药、胡萝卜、木耳

辅料：蒜、青红辣椒

调料：抽、蚝油、食盐、食用油、清水

2、做法步骤：

(1) 山药和胡萝卜切片、木耳，分别焯水捞出备用；

(2) 油锅倒入蒜片爆香，倒入青红辣椒片炒香；

(3) 再倒入山药片、胡萝卜片、木耳；

(4) 最后加1勺生抽、1勺蚝油、适量食盐，翻炒均匀即可出锅。

昆虫知多少？

昆虫种类繁多、形态各异，属于无脊椎动物中的节肢动物，是地球上数量最多的动物群体，在所有生物种类（包括细菌、真菌、病毒）中占了超过50%，它们的踪迹几乎遍布世界的每一个角落。

财商知多少？

一、节约与消费理财

1、其实每一个上班族、自由职业者都可以通过改变而成为有钱人，只要遵循一些致富的习惯，就可以实现存款百万千万，其中是节俭和适当地理财。

有些人在买车时，通常考虑性价比最高的二手车，而不是为了装门面花大价钱买豪华汽车装酷，剩下的那部分钱他们可以分布理财投资，让钱生钱。聪明的人都知道车毕竟是消耗品！

2、财富积累都是靠理性投资理财和有计划地消费和开支得来的，他们愿意花时间和精力去研究如何让自己的财富增长，而不是像穷人一样总是心血来潮地消费、投资，让自己陷入泥潭当中。

不过在现实生活中像借钱买房，你为了首付还欠银行一屁股债，每个月的工资还房贷付利息，还反被银行复利了几十年。

二、赚钱与规划理财

1、自律人，又懂得努力工作赚钱，不冲动消费且计划好各种投资，虽然不可能一夜暴富，却可以凭借自己的自律和坚持而积累了越来越多的财富。

2、其实一个人是否能够致富，除了有一部分看不见摸不着的运气成分之外，赚钱的技能是可以学习得到的，你始终要相信这一点。就如你想卖一样东西，没有一点点技巧是卖不出去的，而掌握技能的顶尖销售员却很轻易就卖出，他财富积累的速度自然比你更快。

3、当然增加理财的规划，是未来增加财富的重要途径。通过理财渠道所产生的收益，是你未来脱离上班工作，实现时间自由的最好的捷径。

三、资产与负债

1、资产是把钱放进你口袋的东西。负债是把钱从你口袋里取走的东西。

比如许多人就分不清资产和负债，以至于让自己背上沉重的债务负担却不知道问题出在哪。

2、富人之所以有钱，是因为他们懂得增加资产，减少支付和负债；而穷人之所以一贫如洗，是因为他们没有资产，或者增加收入的同时，也增加了支出和负债。

当然加强学习，宏观经济学、金融行为心理学、财务会计学、资产评估，学得越多越有利。宏观层面的利率、汇率，一级市场上的供需关系、二级市场上的价值与趋势、风险与收益，能建立起最基本的逻辑相关性，就算是财商知识的入门了

风花雪月知多少？

大理四绝“风花雪月”分别指的是什么——下关风

大理的下关是一个山口，这是苍洱之间主要的风源，风期之长、风力之强为世所罕见。一年之中大风日数在35天以上。下关风平均风速为每秒4·2米，最大风速达10级。

每年春、冬是下关的风季，一年之中，平均有25天以上的大风。走在下关的街头，风撕扯着衣襟，吹走旅途的疲乏和散落的尘埃，令人心旷神怡。此时，会有一种超凡脱俗的感觉，回归自然与返璞归真，只在临风而立的那一刻感受到。

到大理游览，风是最亲密的朋友，随时跟在身边，在大理临风，也是一种幸运和福份。

大理四绝“风花雪月”分别指的是什么——上关花

上关是一片开阔的草原，鲜花铺地，姹紫嫣红，人称“上关花”。大理气候温和湿润，最宜于花木生长，于是，爱花养花也成了大理白族人民的一种生活习俗。

来大理古城看花，最好的地方，就是玉洱园，大理的茶花，就数这里最多最好。

大理四绝“风花雪月”分别指的是什么——苍山雪

经夏不消的苍山雪，是素负盛名的大理“风花雪月”四景之一，也是苍山景观中的一绝。寒冬时节，百里点苍，白雪皑皑，阳春三月，雪线以上仍堆银垒玉。最高峰马龙峰的积雪更是终年不化，盛夏时节山腰以上苍翠欲滴，而峰巅仍萦云在载雪。

大理苍山小径曲折险峭，过去上苍山探奇揽胜攀爬十分困难。现有游览索道坐着上山。如果你不愿乘坐缆车上山的话，也可在古镇上租马匹上下山，也是一种别样的感受。

大理四绝“风花雪月”分别指的是什么——洱海月

洱海外形如同耳朵，空中俯瞰，洱海宛如一轮新月，静静地依卧在苍山和大理坝子之间。洱海月色，水光接天，万顷茫然，令人惊叹。在洱海最南端的团山有一座洱海公园，是观赏苍山洱海景色的好处所。

洱海共有三岛、四洲、五湖、九曲，湖水清澈见底，自古以来一直被称作“群山间的无瑕美玉”。苍山雪，洱海月，洱海月照苍山雪，好几部电影都来到洱海取景，让这里充满了文艺和小清新的气息，

花落知多少，知多少是什么意思？

“花落知多少”是一句诗词，出自《清明》一诗中。它表达的意思是，花开之后，必然会落下，但是它们落下时刻有多久，我们是不知道的。

它也代表了生命的消逝，提醒人们要时时刻刻珍惜自己的生命，要珍视当下所拥有的一切，因为一切都是瞬间的，随时都可能消失。

茼蒿补铁吗？

菠菜、茼蒿、发菜、苋菜等含铁量较高，但它们所含的铁是植物性来源铁，人体不易吸收，非素食人群建议选择动物性食品来补铁。素食者可尝试多食用菌菇、鲜豆类、菠菜等，并搭配水果，获取矿物质和维生素C，促进铁吸收。

补铁的膳食建议如下：

（1）动物性食品中的血红素铁是补铁的最佳选择，包括动物血、内脏、红肉、水产等。但是内脏类食材不建议高血脂、痛风患者食用，也不建议健康人群天天吃，以免嘌呤和脂溶性维生素过量摄入，不利于健康。正常情况下，每月食用动物内脏2~3次，每次20~50g即可。

（2）菠菜、茼蒿、发菜、苋菜等含铁量较高，但它们所含的铁是植物性来源铁，人体不易吸收，建议非素食者优先选择动物性食品获取铁；对于素食者，可尝试多食用菌菇、鲜豆类、菠菜等蔬菜，并搭配水果，获取促进铁吸收的维生素C。

如果通过饮食，缺铁的症状仍无法改善，应及时就医，合理补充铁剂，不可自行用药。

什么豆浆补铁？

回答:红豆、红枣、黑豆这些具有一定补血功效的豆浆比较好。由于豆浆富含植物蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素、矿物质等营养素，能够有效满足人们日常营养，所以适合经常饮用的矿物质含量特别丰富，它不仅含有丰富的钙物质，并且铁的含量也很高，豆浆中的铁含量高，所以适当的喝一些豆浆，有助于帮助人体补铁。

蔬菜补铁排行？

1，海带。海带中含有很多的人体所需要的成分，比如铁，锌以及维生素等，并且很容易被人体吸收。

2，豆类。尤其是黑豆，黑豆中不仅含有丰富的铁元素，还有蛋白质，矿物质等，其营养价值和补铁功效都很强。

3，黑木耳。每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。

4，西红柿。西红柿中含有大量的维生素C，因此能提高铁的吸收率，食物中的铁吸收了，才能达到补血的目的。

5，南瓜。南瓜中还富含身体"造血原料"--钴，锌和铁，可以帮助你补足血气，而且南瓜富含维生，矿物质，人体必需氨基酸以及钙，镁等微量元素，对于健康有着重要的作用。