维生素c的食物有哪些 这几种要多吃

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维生素C对我们的身体健康来说是十分重要的存在，相信这个道理大家都很明白了，我们从很小的时候起，家长就会逼着我们多吃一些蔬菜和水果，目的就是多补充一些维生素C。大部分的蔬菜和水果中都含有维生素C，不过根据蔬菜和水果的不同，维生素C的含量差别也很大，如果有意想要多补充维生素C的话，当然是要选择这些含量更加高的食物了。

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一、柠檬。

柑橘类的水果中都含有大量的维生素C，比如说稀有、甜橙等，但是这些都比不过柠檬，柠檬的维生素含量是水果中比较高的。如果想要补充维生素C，那么多吃柠檬肯定效果很不错，不过柠檬的味道比较酸，直接吃有点困难，可以用 蜂蜜泡一下然后再吃，或者用泡好的蜂蜜柠檬泡水喝，补充维生素C的同时还可以清理肠道、美白肌肤。

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二、青椒。

在各类蔬菜中，维生素C含量排在首位的是青椒，很多人可能并不了解这一点，认为青椒更像是调味的配料，不可能含有过多的营养，而事实上青椒的营养十分丰富，尤其是维生素C的含量格外高，如果你喜欢吃辣，那么不妨多吃一些青椒来补充维生素C。

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三、草莓。

说到草莓，几乎人人都爱吃它，甜甜酸酸的味道让人欲罢不能，但草莓可不止是好吃而已，它也含有非常高的维生素C，所以才有吃草莓能够美白的这一说法，这是因为维生素C就是能够美白肌肤的成分。

富含维生素C的食物有很多，坚持吃就能又白又健康。

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