【图】腰椎间盘突出症的自我疗法 腰椎间盘突出症的饮食疗法

　　腰椎间盘突出症的自我疗法?腰椎间盘突出是较为常见的疾病之一，让患者产生腰部疼痛的感觉，很多患者都想促进疾病的治疗，但是不知道如何去做，那么腰椎间盘突出症的自我疗法?下面就让我们一起来了解一下吧，以便促进患者的治疗。 腰椎间盘突出症的自我疗法。

　　1、鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。

　　2、昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。

　　3、蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。

　　4、下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。