【图】睡不着怎么办 睡不着觉的原因和调理方法

　　随着全球科学技术的迅速发展和进步。人们的生活随之而来的是更多的忙碌。每天早出晚归的职业生活已经成为习惯，甚至有一部分人群因为工作的压力每天都要加班到深夜。久而久之“晚上不睡觉”就会变成“晚上睡不着觉”。晚上睡不着觉究竟是什么原因，晚上睡不着觉怎么办呢?

　　晚上睡不着觉的原因

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　　自身因素：自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉;

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　　环境因素：有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响;

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　　生活因素：成年人或者中年人往往因为生活中的工作，或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠;

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　　心理因素：如青少年因为升学压力，或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉;

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　　其它因素：包括神经太过激动、兴奋，或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉。

　　晚上睡不着觉的调理方法

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　　精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

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