【图】什么水果能补充叶酸 吃什么蔬菜也补叶酸?
叶酸能叶酸能起到预防胎儿畸形的作用,还能有效预防一些妊娠疾病,对保护母胎健康有重要意义。叶酸富含于多种动植物食物中,所以备孕女性应在孕前3个月补充叶酸。
2、菠菜
菠菜含有丰富的叶酸,叶酸的最大功能是预防胎儿免受脊柱裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。同时,菠菜富含的B族维生素还可帮助女性预防盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的疾病。
3、西兰花
西兰花不仅含有高量的叶酸,而且热量极低,其膳食纤维多的特性也能帮助女性改善便秘的困扰。
4、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,具有抗氧化活性,其叶酸的含量也十分丰富,建议可将之洗净后,直接搅打成果汁食用,会是最直接摄取多量叶酸的方式。
5、西红柿
西红柿含有丰富的叶酸、胡萝卜素、维生素B、维生素C,其维生素P的含量居蔬菜之冠。多吃番茄具有抗衰老作用,能使皮肤保持白皙,还能起到生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,降低血压的作用。
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