【图】用盐水给自己洗肠子有害吗 医生为解答其中的利弊

第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。

第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。
一般会有三次以上排便，持续两小时到四小时不等。整个上午，都不要远离卫生间。喝完全部水有第一次排便后，才可以吃东西。洗肠后第二天可能没有大便，这是因为大便的体积不够。
三、日常生活中排毒清宿便的方法
1.清肠。清肠的方法主要有三种，机械疗法、药物疗法和食物疗法。其中最科学健康的清肠方法就是食物疗法，如吃一些富含食物纤维和有益菌的食品，如杂粮、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶等。
2.运动锻炼。持之以恒地参加锻炼，长做俯卧撑、肉脯等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速粪便的排出，使肠道内菌群保持平衡，延缓肠道老化。
3.愉悦的心情。情绪的好坏直接关系到肠道的消化与吸收功能的正常发挥，不良情绪易造成胃肠功能紊乱。

上一页123