【图】怎么长高变自信 小编为你揭秘增高运动的具体步骤

很多人问小编要怎么才能长高呢？偷偷地告诉大家，想要长高除了先天的遗传以外，也是可以通过运动来调节的。增高的运动，增高体操怎么做，可以有效增高吗？来看看小编为大家介绍下鲁斯塔姆·艾哈迈托夫的情况，他很想成为一名出色的跳高运动员。可他的个头又太不争气，从14岁起几乎就不再长个，到了16岁身高只有1.61米。然而，经过一番努力，艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内长高了21厘米，并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想。是什么灵丹妙药有如此奇效？说来竟十分简单，每天做一套增高体操。这套体操归纳起来只有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。
一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。

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