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【图】揭秘睡眠时间多少为宜 3个小建议提高你的睡眠质量
面对现代社会的高速发展，加班熬夜，睡眠不足依然是城市白领的家常便饭，不知道你是不是同小编一样傻乎乎的自我安慰期待着星期天的早日到来补充一周的睡眠？其实不是...
2.别再床上干瞪眼，睡不着可以看下书，听听音乐（欢快的，轻音乐类）放松心情，避免精神亢奋直到你有疲倦感 ，这样可以帮助你快的熟睡
3.调节室温，选择一个让你舒适的温度
注意事项：睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长,睡的时间过长后,心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率亦会降得很低，睡眠节律最重要，睡得过多或过少都会死得快；养成良好的作息习惯最好。
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