【图】胃窦炎吃什么食物好 细分六大类饮食宜多吃

第一类◆ 食物分类名称:五榖根茎类，吃的份量:吃最多，主要功能:热量主要来源，营 养 素:醣类,植物性蛋白质,维生素B群。食物来源:饭,面,麦片,玉米;蕃薯,芋头等根茎类;面包,吐司,馒头等.       

第二类◆ 食物分类名称:水果。吃的份量:多吃些。主要功能:维持细胞健康,代谢正常,增强抵抗力。营养素:纤维,维生素,矿物质,抗氧化物质。食物来源:橙子,柑橘,香蕉,木瓜,芒果,小蕃茄,柚子等.     

第三类◆ 食物分类名称:蔬菜类。吃的份量:多吃些。主要功能:预防便秘。营养素:纤维,维生素,矿物质,抗氧化物质。食物来源:各种绿色蔬菜,白色蔬菜,黄色紫色蔬菜, 如:蕃茄,茄子,瓜类,笋类等.     

第四类◆ 食物分类名称:奶类。吃的份量:吃适量。主要功能:保持骨头,牙齿健康坚固,储存骨本,有效预防骨质疏松症,骨折。营养素:钙质,维生素B2,维生素D。食物来源:鲜奶,保久乳,优酪乳,起司等。     

第五类◆ 食物分类名称:肉鱼豆蛋类。吃的份量:吃适量。主要功能:建构身体组织,维持正常新陈代谢,增强免疫力。营养素:优质蛋白质,维生素B群,矿物质。食物来源:海鲜,家禽,各式肉类及其制品,蛋,豆类及其制品.      

第六类◆ 食物分类名称:油,盐,糖类。吃的份量:吃最少。主要功能:油脂类:提供必须脂肪酸,协助脂溶性维生素吸收,维持正常生理代谢.盐 类:维持体内水分平衡。糖 类:提供即时热量.营养素:油 脂:含有饱和与不饱和脂肪酸.提供脂溶性维生素( 维生素A.D.E.K )。盐 类:矿物质(主要为氯化钠 )。糖 类:碳水化合物.。食物来源:植物性油脂:沙拉油, 橄榄油, 花生, 开心果等.动物性油脂:牛油,猪油等.盐 类:食盐,胡椒盐等.糖 类:糖果, 含糖饮料, 甜点,和调味加的糖等. 

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