6.早晨起来,尽量坐着穿衣。
7.冷敷,放置冰袋在耻骨区。
8. 穿平底鞋,孕妈妈的鞋底要柔软、舒适,避免穿带跟的硬底鞋,以免重心不稳增加疼痛。
9.坐着时在背后放置腰枕。
10. 接受下背按摩。
11.避免提重物。
12.束缚骨盆:用宽25—30cm的弹力束带束缚骨盆,增加骨盆的承重能力。束带上缘不要高于耻骨联合,以免压迫腹部,影响胎儿的生长发育。束带松紧度以骨盆能承受为标准,同时不严重影响下肢静脉回流。
菱形骨盆带使用方法:
使用时并拢双腿,将带子从背后臀部向前拉伸绕至耻骨联合处固定,松紧适中,根据个体胯部大小可将胯骨部位双带上下移动调节。