【图】耻骨痛是什么原因呢 意想不到的6大成因告诉你

6.早晨起来，尽量坐着穿衣。
7.冷敷，放置冰袋在耻骨区。
8. 穿平底鞋，孕妈妈的鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。
9.坐着时在背后放置腰枕。
10. 接受下背按摩。
11.避免提重物。
12.束缚骨盆：用宽25—30cm的弹力束带束缚骨盆，增加骨盆的承重能力。束带上缘不要高于耻骨联合，以免压迫腹部，影响胎儿的生长发育。束带松紧度以骨盆能承受为标准，同时不严重影响下肢静脉回流。
菱形骨盆带使用方法：
使用时并拢双腿，将带子从背后臀部向前拉伸绕至耻骨联合处固定，松紧适中，根据个体胯部大小可将胯骨部位双带上下移动调节。

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