【图】你知道人一天消耗多少热量吗？ 一些常识你必须知道

每天所须的热量与体重身体活动程度有关，一般而言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时，一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡。但是有一个很奇妙的现象，当我们食物的摄取热量不足时，本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解产生葡萄糖，一天最多可达 180公克(相当于720大卡) ，而脂肪分解产生脂肪酸及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，而脂肪酸可以转变成酮体(Ketone)，供细胞(包括神经组织)利用。  

中国营养学会（1998年10月修订）推荐的每日膳食中应供给的能量举例如下：成年（18岁以上，休重男63公斤、女53公斤）：极轻劳动（办公室等）2400千卡（男）、2100千卡（女）；轻劳动（教师等）2600千卡（男）2300千（女）；中劳动（学生日常活动等）3000千卡（男）、2700千卡（女）；重劳动（农业生产等）3400千卡（男）、3000千卡（女）；极重劳动（搬运、采矿等）4000千卡（男），老年：60--69岁，极轻劳动2000千卡（男）、1700千卡（女）；轻劳动2200千卡（男）、1900千卡（女）、中劳动2500（男）、2100千卡（女）。70--79岁，极轻劳动1800千卡（男）、1600千卡（女）、轻劳动2000千卡（男）、1800千卡（女）。80岁以上，1600千卡（男）、1400千卡（女）。
应按照运动来对照
 各种运动消耗卡路里对照表
 爬楼梯1500级（不计时）250卡 卡路里热量
 快走（一小时8公里） 555卡 
 快跑(一小时12公里）700卡 
 单车(一小时9公里)245卡 单车(一小时16公里)415卡 
 单车(一小时21公里)655卡 
 舞池跳舞300卡 
健身操300卡 
骑马350卡 
网球 425卡 
爬梯机680卡 
手球600卡 
桌球300卡 
慢走(一小时4公里)255卡 
慢跑(一小时9公里)655卡 
游泳(一小时3公里)550卡 
有氧运动(轻度)275卡 
有氧运动(中度)350卡 
高尔夫球(走路自背球杆)270卡 
锯木400卡 
体能训练300卡 
走步机(一小时6公里)345卡 
轮式溜冰350卡 
跳绳660卡 
郊外滑雪(一小时8公里)600卡 
武武术 790卡 

成年人一天需要多少热量 

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