【图】女人月经期间补血食谱有哪些 一日三餐各不同

女人月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。尤其是关键补铁。今天就为大家介绍一个三餐补血全攻略。

女人的补血食谱：
工具/原料：黑木耳、菠菜、豌豆尖、冬粉、豆腐、猪肝、芹菜
方法/步骤
1、早餐：花生油炒黑木耳。
做法：花生油下锅，待热时放下姜片炒，二分钟左右放下木耳，加些盐和味素（味精）。
功效：此菜可通气、清血、通血。
女人的补血食谱
2、午餐：豌豆尖豆腐汤。
做法：花生油下锅后放入豌豆尖煸炒，待豌豆尖变色后加适量水。再放入豆腐和冬粉，水开后加入调料即可出锅。
功效：此菜可通气、补血。
女人的补血食谱
3、晚餐：芹菜炒猪肝。
做法：把猪肝切成3厘米左右厚后开水烫一下，放入由生抽、酒、生粉、糖、生姜汁的混合料中腌一下。芹菜洗净切成5厘米长，开水烫一下即捞起沥干水，烧热锅下油4汤匙以猛火炒猪肝，加入芹菜快炒，用盐、胡椒粉生姜汁调味，炒匀即可。

功效：此菜可补血、补铁。

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