【图】健康作息时间表图片 教你健康的生活方式

健康作息时间表：英国媒体2009年8月28日报道，来自英美的健康专家指出：人们只需要每天做一些小小的改变，生活就会发生很大的不同。专家根据人体在不同时段的特点，教人们如何简单拥有健康完美的一天。
世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：
健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素
由此可见生活方式管理是新兴起的个人健康管理中最重要的一个策略。健康生活方式是需要培养的，培养的主动性在人们自己。生活方式管理的观念就是强调个体对自己的健康负责。
生活方式管理是通过如下措施达成：
1、教育传递知识，确立态度，改变行为。
2、 激励通过正面强化、反面强化、反馈促进、惩罚等措施进行行为矫正。
3、 训练通过一些列的参与式训练与体验，培训个体掌握行为矫正的技术。
4、营销利用社会营销的技术推广健康行为，营造健康的大环境，促进个体改变不健康的行为。

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