【图】跑步腰疼是怎么回事 简单八步塑造正确运动姿势

跑步现已成为一个健身热，虽然跑步简单，但是跑步中有非常多的技术要点要注意，一不留神就会出现问题，比如说跑步后出现腰酸。怎样避免在跑步中出现问题呢？小编专门采访了健美师。
据健美师介绍，跑步中出现问题跟运动中身体姿态保持有关。在跑步中，有非常多的跑步者没有注意到肋骨外翻，就是俗说“挺腰”的姿态。在跑步中，肋骨外翻会导致腹肌力量减少，腰部肌肉过度使用代偿稳定脊柱的功能，此时， 腰部肌肉就会出现酸胀不适感，肋骨外翻除了会导致腰部肌肉酸胀外，还会造成腹部发力少、腹部代谢不畅通，出现怎么跑也减不了小肚子的现象，还有，就是会造成腹隔膜紧张，导致腹部不适，或者胃部抽筋等，因此，肋骨外翻是跑步者中的大忌。
教练建议如下改善措施:
对于刚加入跑步队伍的人，除了有一双合适的跑鞋和舒适速干衣裤，在你跑之前，请用90秒读一读下面这8个跑步关键词，让你跑步达到最佳健身效果！另外，把这个超实用的跑步攻略分享给身边跑步、健身的朋友吧，让我们一起健康又高效的运动！

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