【图】胀气的原因有哪些 6大招让你知晓预防发生

预防1.不宜搭配的食物
食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。
2.服用肠道益生菌
消化不良型胀气可用益生菌来改善，因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。
3.多喝米汤
米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等有效。
4.适量摄取高纤维食品
虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠道逐渐适应，这样可以减少胀气。
5.西甲硅油/二甲硅油
能有效地排除过多的气体，当感不适时，立即服用。
6.细嚼慢咽
吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成胀气。

上一页123