【图】屎粘稠的原因有哪些 6个妙招让你轻松解决上厕所问题

2、改正不良生活习惯：尽可能避免久坐不动，坚持吃早餐，改正忍便的习惯、定时入厕、排便时不要看书、看报等。

3、饮食粗细搭配：多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、瓜果等含粗纤维量高的食物。

4、严重的天然维生素b群缺乏，请尽量在饮食中添加比如糙米，绿色蔬菜等或补充高品质天然营养补充剂。

5、膳食中缺乏大量纤维，来自与水果蔬菜粗制谷物。膳食中动物性食品占据大量比例，请调整成荤素比例为1:4。

6、肠道内菌群中有害菌占据优势，请适当补充益生菌，比如喝酸奶(非优酸乳\酸酸乳等调味奶)，补充乳酸菌素片，双歧杆菌等。还有一种更安全有效的方法，可以直接服用奘灵水苏糖就可以了，奘灵水苏糖可以迅速起效，增殖有益菌抑制有害菌，对改变大便粘稠的效果非常不错。

通过以上的介绍，您是不是也知道了想要大便顺畅排出，一定要管好自己每天吃的食物，想要大便和马桶不发生恋情，您一定要把好关哦。祝愿每个人不受便秘的困扰，都能够顺畅排便，吃的下，拉的出，才是养生的基本要求。

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