【图】膝关节康复训练方法 通过物理治疗减轻膝关节炎
膝盖，是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。在运动中，膝关节的承重大，如果不多加注意，很容易造成劳损和伤害。
值得注意的是，在关节出现明显的疼痛肿胀时，应以休息为主，避免上下楼梯、跑步等使膝关节负重的运动，行走时应使用拐杖以减轻关节负担。在关节疼痛肿胀有明显改善时，才适宜做上述锻炼，且锻炼最好在康复医生定期的指导下进行。灵活性是膝关节康复的重要方面。灵活性练习在早期康复阶段以关节活动范围练习开始。一个有效的灵活性练习计划包括：背部、髋关节、膝关节和踝关节。最安全的方法是在进行极限动作时缓慢、持续的伸展。不要进行跳跃的练习，这会使绷紧的肌肉产生少许撕裂，也可以刺激肌肉使其紧张。这与我们的初衷相违背了，也就是说对肌肉产生了些消极的因素。灵活性练习计划应该在练习时间的之前或之后进行。
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