【图】腰疼的锻炼方法有哪些 6个锻炼方法可以改善病情

4、 船式运动：仰卧位，两腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下，吸气同时将头、上身躯干、两腿、双臂抬起，头与趾同高，屏气尽力保持以不勉强为限，呼气慢慢还原，反复6次。
5、 桥式运动：仰卧屈髋、屈膝，双足平放床面，吸气同时收腹，提肛，伸展膝关节，屏气保持5秒，呼气还原，反复6次。 
6、 伸腰：站立两脚与肩同宽，腰后伸，逐渐增大幅度，6次。 

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