【图】脖子疼痛自我治疗方法你知道吗? 9大方法告诉你

这是长期颈部劳累造成的，最重要的是改掉不良习惯，避免总是低头，因为低头时颈部承受的压力最大。要经常活动颈部，常用的有放风筝疗法，即仰面看天，转动颈部，再加上按摩会感觉很舒服。晚上睡觉不要枕太高的枕头，最好不枕枕头。要是这样效果不明显，就需要去医院做理疗或找中医按摩了。
自我运动治疗
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。 
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。 
3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。 
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。 
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。 
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。 
7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。 

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