【图】常见膝关节疼痛的原因与治疗 轻松学会预防关节痛
关节痛是很多人都会有的一种生理现象，而出现膝关节疼痛现象的情况比较多。关节疼痛牵涉范围非常广种类繁多，在中医病症中属于肢节痛、肢节肿痛、痹证、痛风等病症范畴。
鞋前部要宽松，鞋垫要稍厚，以减轻膝关节的摩损。尽量不穿高跟鞋，以减少膝关节的损害。若在某种场合下必须穿高跟鞋时，最好不要超过5公分，尽量减少穿的时间，回家后要做赤足运动，用热水泡脚，消除疲劳。
4、控制体重在正常范围内
减轻体重有利于减轻关节的负重。
5、寒冷季节要随时添加衣物
注意保暖，要防止膝关节受凉，必要时可佩戴护膝。
6、选择适当的体育锻炼
可促进机体的新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长，还可减轻膝关节的负重，增强肌肉的力量，可选择步行、游泳等运动。户外运动时，要穿舒适的运动鞋(运动鞋有一定的减震作用)。但不宜做登山、上下楼梯等运动项目。
7、股四肌头和股二头肌功能训练
大腿肌肉前面有股四头肌，后面有股二头肌。股四头肌的功能是使小腿伸、大腿屈，伸膝关节屈髋关节;股二头肌主要负责控制膝盖弯曲与大腿伸展的动作，功能是伸髋屈膝。
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