【图】盘点降血糖的十种佳食物 10种食物让你吃出健康好身体
血糖是指血液中葡萄糖的浓度，它通过我们食用谷类、砂糖、水果、薯类等食品时摄入的糖分转化而成的，但如果人们摄入过多的糖分，血液中持续的高血糖会发展为糖尿病。
5大蒜
大蒜有抗菌消炎，抗病毒，降血脂降血糖等作用，还能够保护血管和护肝作用。大蒜不宜多吃。其他食物有降糖作用的有洋葱、南瓜、芹菜等。
6水果
糖尿病患者吃这些水果也有辅助降糖作用，包括：苹果，荔枝，枇杷，柑橘，石榴，杨梅等。
7菠菜等绿叶蔬菜：表示，菠菜、羽衣甘蓝、莴苣等绿叶蔬菜富含叶酸及多种维生素、镁等矿物质、可溶性纤维，这些都不会影响到血糖水平。
8全谷物面食：全谷物面食是B族维生素和纤维素的极佳来源，可减少血管炎症危险。但要注意不宜煮粥吃。
9坚果：核桃等坚果富含蛋白质、不饱和脂肪和纤维素。每天吃约70克坚果，可使糖化血红蛋白水平降低8%。
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