【图】遇到晚上腿抽筋怎么办 教你快速解决腿抽筋的方法

二腿抽筋的预防 

①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。 
三腿抽筋的应急处理 
平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 
如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。 
最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚
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