【图】盘点失眠症状要消除办法 7个方法助你拥有好睡眠

“哎，怎么又失眠了...”很多人大半夜还睁着眼躺在床上抱怨。不失眠就成了他们最大的愿望，要不失眠需要有效的防失眠方法。中医提示，想要不失眠，7个防失眠方法很管用！扰心神损健康失眠症 ７个方法有效去除防失眠方法1：不要害怕失眠现在是凌晨3点，你几乎整个夜晚都盯着时钟的指针。早晨，你将会做一个非常重要的发言，但是现在这些宝贵的休息时间你却睡不着。刚开始的时候你会感到苦恼，后来会害怕：“怎么办？我肯定会毁了这次发言，早上我会感到非常累，肯定把所有发言都忘了。”到此为止，千万不要继续想下去。即使一个晚上没有睡觉，也不会对你第二天的发言有任何实质的影响，你在发言时激起的肾上腺素会非常容易地帮助你克服一个晚上没睡好觉的疲惫。防失眠方法2：调整生物钟解决生物钟的问题，就要合理安排时间，劳逸结合，生活规律。制定适合自己的作息计划并严格执行，千万不要觉得什么夜生活都是必须的，放松心态，保持相对固定的睡眠时间、睡眠长度。防失眠方法3：想象自己是块海绵平躺在床上，彻底放松，想象自己是一块海绵，手臂变得很柔软，并且慢慢地离开身体，肩放松下来，双腿分开并放松，闭上眼，用鼻子深呼吸。想象自己就是一块海绵，从周围的世界吸取宁静。

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