【图】手腕腱鞘炎的症状有哪些 介绍6种具体运动方法解决症状

锻炼可预防缓解腱鞘炎具体运动方法：1、轻柔的向前弯曲腕关节，在最屈曲的位置上坚持5秒钟，轻柔的向手背侧弯曲腕关节，在最背伸的位置上坚持5秒钟。2、轻柔的向手的拇指侧和小指侧活动腕关节，在最桡偏和尺偏的位置上各坚持5秒钟，练习时，每天3组，每组10次，每次每个位置各坚持5秒钟。

3、先压住患侧手背使腕关节尽量屈曲，维持姿势不动;在搬住患侧手掌或手指使腕关节尽量背伸，维持姿势不动;注意保持患侧肘关节处在伸直位。4、面向桌子或窗台站立，双手掌撑住桌面，指尖指向自己，并保持肘关节伸直。

5、将身体前倾，感觉腕关节背侧有牵拉感。6、练习时，每天3组，每组3次，每次坚持15-30秒。

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