【图】膝盖骨疼痛怎么回事 如何治疗膝盖骨疼？

膝盖痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是膝盖炎等病症。其实，导致膝盖痛的原因有很多。以下三种运动能有效保护膝关节，并减轻膝盖疼痛。选择其中的两种，坚持每星期运动2-3次，每次重复这些运动步骤15次，可达到最佳锻炼效果。

腿筋弯曲练习

取一根弹力皮筋，绑在柱子或重型家具的腿上，一端绷在一只脚的脚踝处。面向柱子站立，让皮筋处于绷紧状态，缓慢地将腿向后抬起，直到大腿后部肌肉感觉轻微发热，再慢慢放下，如此反复。注意：在抬腿时，移动的应该是腿部，而不是臀部。

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