【图】什么食物可以防止脱发呢 几种健康饮食帮你恢复浓密黑发

我们对于自己的个人形象总是非常看重的，虽然说可能我们会觉得只要干净整洁不就好了吗？事实上，一些疾病也是会让我们的形象一跌再跌的。很多时候头发作为我们形象的一部分，要是都没有了或者非常稀少的话可能就会让我们觉得说非常的害怕。那么出现一些脱发的情况一般就是因为我们的头发缺少营养了，头发要想长得强健就必须要营养都充足。所以防止脱发最好的方法就是通过食疗来进行。所以，下面小编就位大家介绍什么食物可以防止脱发。

1.三文鱼。纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示，三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

2.核桃。核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且还富含生物素和维生素E，它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外，核桃中还含有铜，有助头发保持光泽。

3.牡蛎。牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示，头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱。

4.蛋类。除了富含优质蛋白质外，蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、硒、硫和铁。德雷耶表示，铁对头发健康尤其重要，因为它有助于细胞给发囊输送氧气，而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。

5.菠菜。菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，而且使头发有光泽。

123下一页