可多吃奶酪、酸奶和奶制品,鲜奶和奶制品等食物中富含蛋白质以及各种氨基酸,且容易吸收。注意不要用含乳饮料代替牛奶,因为含乳饮料主要成分是水。大豆是目前蛋白质含量最高的农作物,还含有人体自身不能合成但又必须从食物中摄取的8种必需氨基酸,还有甲硫氨酸、赖氨酸、钾、磷、钙、镁、铁、锌、钠、锰、铜、硒以及多种维生素,含钙量尤其丰富。再有就是,蛋、鱼、肉所含的蛋白质很丰富,宜多吃。
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