【图】来月经可以按摩腰部吗 3个按摩方法让你缓解痛经

3.除上述按摩方法缓解痛经外，平时注意个人卫生保健，也是预防痛经的有效措施，生活起居一定要规律，预防痛经，从月经初潮之前开始积极进行，直至绝经之后方可避免痛经的发生，平时积极检查和治疗，保证身体健康。

注意事项：

痛经患者在治疗中，要注意自我保健，经期要注意保暖，避免淋雨，忌食生冷，情绪稳定，精神愉悦；平时吃饭营养搭配平衡，生活规律，及时缓解压力，劳逸结合，保证睡眠质量；适度参加运动锻炼，但不能干重活及从事繁重的体力劳动。做到以上几点，痛经会慢慢减轻。

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