【图】经期可以打羽毛球吗 介绍三种适合经期的运动

仰卧脊柱扭动式促进代谢

仰卧在垫子上，双臂张开，掌心向下，弯曲双膝，抬起左腿，左脚踩在右膝上，跟随呼气，将整个身体转向右侧，头倒向左侧，尽量将膝盖贴向地面，均匀的呼吸保持，反方向再做一次。

益处：按摩腹脏，促进消化，消除腹部和大腿的赘肉，改善失眠。

最有要平躺冥想大放松

做法：俯卧地上，两臂伸直到头顶之前；闭上双眼，放松全身；意守呼吸；每次吸气，请对自己说：“我意识到自己在吸气。”每次呼气，请对自己说：“我意识到自己在呼气。”

注意：保持这个姿势10分钟或更长时间，会对某些不适疾病治疗更有效。

益处：这个姿势给人以全面的休息、松弛和心灵警醒的感觉。它轻微地伸展背部、双肩和双臂，有助于消除颈项僵硬强直（失枕）；那些体态有些弯腰驼背、双肩呈圆形的人们，以及患脊椎盘错位的人们，都会感到俯卧放松功非常有益。

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