【图】天天失眠睡不好觉什么原因 为你推荐几种解决方法

睡不好觉分很多情况，有的人是睡不着，有的人是睡眠质量差，有的人是睡眠浅，有的人是很难入睡，等等。中医认为，睡不好觉的主要原因有思虑劳倦、内伤心脾、心肾不交、阴虚火旺、胃中不和等，多与心、脾、肝、肾有关。主要病变在心，与心神的安定与否有直接的关系。因为心藏神，心神安定，则能正常睡眠，如心神不安，则不能入睡。绝大多数失眠者的病因主要是由于精神因素及生活无规律所致，精神压力大、思虑过多、耗损人体气血，致心神失养而失眠。治疗当以补虚泄实，调整阴阳为原则。

解决方法

1、注意减压

偶尔失眠是很正常的，发生了难过的或者令人兴奋的事情，很多人都会感觉难以入睡，只要持续时间不长就不需要担心，事情过去了，神经没有那么兴奋了，入睡自然就不存在问题了。不要因为一次失眠而感到有压力，如果这样的话反而会形成习惯性失眠。

2、自我暗示

如果躺在床上久久不能入眠，不妨自我暗示一下，告诉自己，我现在很放松，我一定能够应付目前的形式，我现在需要良好的睡眠，为了明天能有更好的精力处理事情。慢慢的放松自己的神经，会在不知不觉间入睡的，我工作事情多的时候偶尔户失眠，担心完成不了任务，但是每次都这样自我暗示，然后就香甜入眠了。

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