【图】肾虚的原因有哪些 介绍几个小窍门调补肾虚

第六：服用过量的保健品

保健品虽好，但是千万不能够吃太多了。过量的保健品不仅不能够保健我们的身体，反而会出现副作用，严重者会出现肾病。如果患有肾病，那么主要表现为口干舌燥、面部灰暗，并且伴随有尿频尿急的情况出现，如果问题比较严重，那么还会出现耳鸣、视力下降等等的情况。

第七：房事过多

如果频繁的进行爱爱，那么就会导致身体出现损伤，肾精元流失过多，元阳损失也会导致肾虚情况的出现。

第八：久病伤肾

如果患有某种慢性疾病，或者是身体失去调养，那么身体中的精气就会被很大程度的损伤，这样也会出现肾虚的情况，这也就是中医上所谓的“久病伤肾”的说法。

第九：年老体衰

人类在年轻的时候身体强壮，并且肾源充足，壮年时候达到最高值，然后慢慢的下降，等到年老体衰的时候，肾气自然而然就下降了，这也是一种自然现象。

第十：熬夜

经常熬夜会耗费我们身体中的能量，长期以往会出现肾虚的症状

第十一：缺乏微量元素

特别是身体出现缺锌和缺硒的时候，非常容易出现肾虚，这也是一种女人肾虚的原因。肾虚和我们体内的神经内分泌系统功能下降有着直接的关系，而如果体内缺少锌元素和硒元素，那么内分泌腺的功能就会下降，所以缺少微量元素会导致肾虚。

第十二：烟酒过度

如果长时间的大量抽烟、喝酒，那么也很容易出现肾虚的症状。过度的吸烟喝酒有害健康，长期如此对于身体的伤害更是非常的大，所以在日常生活中尽量戒除才是最正确的选择。

快节奏的生活、紧绷的心情、繁忙的工作都在不知不觉令我们体内的平衡被打破，这就导致肾虚情况的出现。在中医方面认为，肾是先天之本，是我们身体具有活力的原动力，所以一定要特别注意。通过上文的介绍我们了解了女人肾虚的原因有哪些，所以日常生活中一定要养成科学、健康的生活方式，适当的进行运动，养成科学的饮食和休息习惯，这样身体才能够越来越好，人也会越来越年轻。

女性肾虚调补的小窍门

1.常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

5.每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：

1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

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